{"id":3784,"date":"2016-11-28T11:41:04","date_gmt":"2016-11-28T10:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/astra.stinezink.dk\/?page_id=3784"},"modified":"2016-11-28T11:41:04","modified_gmt":"2016-11-28T10:41:04","slug":"er-du-bekymret","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/astra.stinezink.dk\/?page_id=3784","title":{"rendered":"Er du bekymret?"},"content":{"rendered":"
\n
\n
<\/div>\n
\n
\n<\/p>\n
\n

Er du bekymret?<\/span><\/h1>\n

[su_spacer size=\\”15\\”]<\/p>\n

Der kan v\u00e6re mange gode grunde til at v\u00e6re bekymret. Men bekymringer kan ogs\u00e5 f\u00e5 deres eget liv og blive til tankemylder. Her f\u00e5r du et par id\u00e9er til at stoppe med at bekymre dig.<\/strong><\/p>\n

[su_spacer size=\\”20\\”]<\/p>\n

En s\u00e6tning jeg ofte h\u00f8rer, er:<\/p>\n

\u201dJeg skal bare lade v\u00e6re med at v\u00e6re bekymret\u201d.<\/p>\n

Men er det nok, at beslutte dig for det?<\/p>\n

 <\/p>\n

Ved du, at din hjerne er indrettet til, at du skal v\u00e6re bekymret?<\/p>\n

Var du aldrig bekymret, ville du hurtigt komme galt af sted. Du ville v\u00e6re uforsigtig i trafikken eller ligeglad med om det, du spiser, er giftigt.<\/p>\n

At v\u00e6re bekymret forhindrer dig p\u00e5 mange m\u00e5der i at komme galt af sted.
\nDerfor siger du m\u00e5ske ogs\u00e5 til dig selv, at du ved at v\u00e6re bekymret forbereder dig p\u00e5 at tackle en ubehagelig situation bedst muligt.
\n<\/span><\/p>\n

Det er dog vigtigt, at du skelner mellem, om du er i gang med egentlig probleml\u00f8sning, eller om du m\u00e5ske snarere tygger dr\u00f8v p\u00e5 problemet.<\/p>\n

For dit nervesystem kan ikke kende forskel. S\u00e5 n\u00e5r du bekymrer dig, er dit nervesystem i h\u00f8jeste alarmberedskab. Det betyder, at kroppen bliver ansp\u00e6ndt \u2013 den er klar til flugt, kamp eller at spille d\u00f8d.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

[siteorigin_widget class=\\”SiteOrigin_Widget_Image_Widget\\”][\/siteorigin_widget]<\/div>\n
\n<\/p>\n
\n

F\u00e5 ro p\u00e5<\/span><\/h2>\n

S\u00e5 hvad kan du g\u00f8re for at undg\u00e5 at belaste dit nervesystem ved at bekymre dig uden grund?
\n<\/span><\/p>\n

Det korte svar er: Noget rart!<\/p>\n

Du kan fx meditere, lytte til afslappende musik eller bev\u00e6ge dig langsomt som i tai chi.<\/p>\n

P\u00e5 youtube kan du finde mange gode videoer. Pr\u00f8v at s\u00f8ge p\u00e5 stressless music, tai chi eller bodyscan.<\/p>\n

 <\/p>\n

V\u00e6r t\u00e5lmodighed med dig selv: Hvis du ikke er vant til at meditere eller er meget stresset, s\u00e5 kan du sikkert ikke gennemf\u00f8re en meditation p\u00e5 20 minutter.<\/p>\n

Det er helt ok!<\/p>\n

Mindre kan sagtens g\u00f8re en forskel.<\/p>\n

En nem m\u00e5de at begynde at meditere p\u00e5 er at s\u00e6tte dig i en stol. Bare sid der og l\u00e6g m\u00e6rke til, hvordan stolen og gulvet st\u00f8tter dig.<\/p>\n

Du kan ogs\u00e5 fokusere p\u00e5 dit \u00e5ndedr\u00e6t. Det er nemmere at holde opm\u00e6rksomheden, hvis du samtidig t\u00e6ller dine ind- og ud\u00e5ndinger. For s\u00e5 fodrer du hjernen samtidig og holder den fast p\u00e5 det, du er i gang med.<\/p>\n

G\u00f8r det bare f\u00e5 minutter.<\/p>\n

\n

Bliv i nuet<\/span><\/h2>\n

De fleste bekymringer har med fremtiden at g\u00f8re.<\/p>\n

S\u00e5 jo mere du kan blive i nuet, jo mindre vil du derfor bekymre dig.<\/p>\n

Pr\u00f8v om du kan v\u00e6re helt til stede i det, du g\u00f8r lige nu \u2013 uanset om du g\u00e5r op ad en trappe, drikker te eller taler med en ven.<\/p>\n

Bekymring kan f\u00e5 dig til at dv\u00e6le ved ting, som aldrig kommer til at ske.<\/p>\n

S\u00e5 n\u00e5r du ser din frygt i \u00f8jnene, har den tendens til at forsvinde.<\/p>\n

[su_spacer]<\/p>\n

I stedet for at bekymre dig, kan du \u00f8ve dig i at acceptere det, du er bange for kunne ske:<\/p>\n

[su_list icon=\\”icon: circle-thin\\” icon_color=\\”#F49D1A\\”]<\/p>\n